ダイエットの停滞期の謎！体重が減らない本当の理由とは？

「ブライダルにむけてダイエットを始めたら最初は順調に体重が落ちたのに、最近全然減らない…」

そんな経験はありませんか？

食事を気をつけているし、運動もしている。それなのに体重計の数字が何日も変わらない。

もしかすると、それはダイエットの停滞期かもしれません。

ダイエットを始めたばかりの頃は、食事量の変化や体内の水分量の変化などによって、体重が比較的スムーズに落ちることがあります。

しかし、体重が少しずつ減ってくると、身体もその変化に適応していきます。

以前より身体が軽くなれば、日常生活で消費するエネルギーも少しずつ変化します。

そのため、最初と同じように頑張っているのに「体重が落ちにくくなった」と感じることがあります。

これが、いわゆる停滞期です。

ここがダイエットの大切なポイント。

体重は脂肪だけで決まるわけではありません。

水分量、食事の量、便通、筋肉量などによって、毎日変動します。

特に女性の場合は、ホルモンバランスによってむくみやすくなり、一時的に体重が増えることもあります。

そのため、

「1週間体重が変わらない」
「昨日より500g増えた」

というだけで、ダイエットが失敗したと決めつける必要はありません。

体重だけではなく、お腹まわりがスッキリしたか、服のゆとりが変わったか、身体のラインが変わったかなどもチェックしてみましょう♪

「体重が減らないから、もっと食べる量を減らそう！」

と考えてしまう方もいますが、極端な食事制限はおすすめできません。

ダイエットでは、食事・運動・睡眠など、生活習慣全体をバランスよく整えることが大切です。

まずは、

・睡眠時間が足りている？
・水分をしっかり摂れている？
・食事量が少なすぎない？
・運動量が落ちていない？
・最近むくみや便通の変化はない？

などを一度見直してみましょう。

ダイエットというと、毎日少しずつ体重が減っていくイメージがありますよね。

でも実際は、

減る → 止まる → また減る

というように、波を繰り返しながら変化していくこともあります。

だからこそ、停滞期に焦って諦めてしまうのはもったいない！

「体重が減らない＝何をしても無駄」ではありません。

体重だけでは分からない身体の変化にも目を向けて、自分のペースで続けていきましょう♪

「自分では頑張っているけど、なかなか身体が変わらない…」

「ダイエットしてもすぐに停滞してしまう…」

そんな方は、一人で悩まずに一度身体の状態を見直してみるのもおすすめです。

福島市のメリアミーゴでは、ただ体重を落とすことだけを目的にするのではなく、身体のラインやスッキリ感など、見た目の変化にも着目したケアをご提案しています。

ダイエットがうまくいかないと感じている方も、まずはお気軽にご相談ください♪

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