「以前よりバストのボリュームがなくなった気がする」
「デコルテが寂しく見える」
「バストが下がって見える」
「巻き肩や猫背も気になる」
このようなバストのお悩みを抱えている方は少なくありません。
バストをきれいに見せたいと思うと、「胸をマッサージする」「バストクリームを塗る」といった胸そのもののケアをイメージしやすいですが、実はバストだけを見るのではなく、肩・背中・脇・デコルテ・姿勢まで含めて考えることが大切です。
今回は、福島市のエステサロン「メリアミーゴ」がおすすめする、バストケアの考え方とご自宅でできるケアについてご紹介します。
バストアップには「姿勢」が大切
バストの見え方に大きく関係するのが姿勢です。
スマートフォンやパソコンを長時間使用していると、肩が内側に入り、背中が丸くなる「巻き肩」や「猫背」になりやすくなります。
巻き肩や猫背になると、胸が前に出にくくなり、デコルテが縮こまったように見えたり、バストが下向きに見えたりすることがあります。
そのため、バストをきれいに見せたい方は、胸だけをケアするのではなく、
・肩甲骨
・背中
・脇
・デコルテ
・姿勢
まで意識することがおすすめです。
「バストアップしたい」というお悩みでも、実は「姿勢を整えること」から始めることで、バストラインの見え方が変わることがあります。
自宅でできるバストケア① 胸を開くストレッチ
まずおすすめなのが、胸を開くストレッチです。
両手を後ろで組み、肩甲骨をゆっくり寄せながら胸を開きます。
その状態で10～20秒ほどキープ。
痛みを感じるほど強く行う必要はありません。気持ちよく伸びる程度でOKです。
デスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方は、1日の中でこまめに取り入れてみましょう。
自宅でできるバストケア② デコルテ・脇をやさしくケア
お風呂上がりなどに、クリームやオイルを使ってデコルテや脇をやさしくケアするのもおすすめです。
鎖骨まわりや胸の上、脇などを強く押したり揉んだりする必要はありません。
肌をこすりすぎないよう、やさしくケアすることを意識しましょう。
バストケアは「強く揉めばいい」というものではありません。
毎日の習慣として無理なく続けられることが大切です。
自宅でできるバストケア③ 大胸筋を動かす
バストそのものは筋肉ではありませんが、胸の土台となる大胸筋を動かすこともおすすめです。
簡単なのが「合掌ポーズ」。
胸の前で手のひらを合わせ、10秒ほどゆっくり押します。
力を抜いて休み、これを5～10回程度繰り返します。
毎日少しずつ続けることで、胸まわりを動かす習慣を作ることができます。
自宅でできるバストケア④ 急激なダイエットをしない
「バストは残したまま痩せたい」という方も多いのではないでしょうか。
バストは脂肪組織も含むため、急激に体重を落とすことでバストのボリュームが減ってしまうことがあります。
ダイエットをするときは、短期間で体重だけを落とすことを目指すのではなく、食事・運動・睡眠などを整えながら、無理のないペースで体づくりを行うことが大切です。
バストケアは「胸だけ」ではありません
バストをきれいに見せたい方ほど、「胸をどうにかしなければ」と考えてしまいがちです。
しかし、巻き肩や猫背、肩甲骨まわりの硬さ、背中のラインなどもバストの見え方に関係します。
だからこそ、
背中を整える → 肩甲骨を動かす → 胸を開く → デコルテを整える
というように、身体全体からバストラインを考えることがポイントです。
メリアミーゴでは、バストだけに着目するのではなく、肩甲骨・背中・脇・デコルテなども含めて、お客様のお悩みに合わせたボディケアをご提案しています。
「バストのボリュームが気になる」
「デコルテをきれいに見せたい」
「巻き肩や猫背も一緒にケアしたい」
「背中や肩甲骨まわりがガチガチ」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
福島市でバストケア・ボディケア・筋膜リリースをお探しの方にもおすすめです。
毎日の自宅ケアとサロンでのボディケアを組み合わせながら、バストだけではなく、姿勢や背中まで含めた美しいボディラインを目指していきましょう。
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